酵素の上手な飲み方をマスターしよう!

酵母はいつ飲むのが効果的?

酵母ダイエット商品は、いつ飲むのがいいのかわからない、という声も聞かれます。食前と食後でどう効果が違うのかを見ていきましょう。

食前に飲むと…
  • 酵母が膨らみ空腹を抑える

酵母を水と一緒に摂ると、お腹の中で膨らみ、満腹感が得られます。また、酵母に含まれるミネラル「クロム」は、空腹感を抑える働きがあります。食欲が強く食べ過ぎてしまう時や、お腹が空いたときに飲むと効果的です。

食後に飲むと…
  • 消化を助ける
  • 糖分が脂肪になるのを防ぐ

酵母を食後に摂ることで、血中の糖分を分解し、脂肪としての蓄えになるのを防ぎます。また、整腸作用で消化不良を防ぎ、お通じを良くして、整腸作用を促します。

置き換えするなら夜がおすすめ!

置換えダイエットに酵母サプリメントを使いたい場合は、夜、夕食と置き換えるのがおすすめ。脳の働きで体が休息モードになる夜は、エネルギーのとりすぎが脂肪に変わります。夕食を酵母と置き換えることで、消化不良や脂肪の蓄積を防ぎます。

自分なりの飲み方を工夫しよう

酵母ダイエットを行っている人の多くが、自分のオリジナルな飲み方を発見、実践しています。「食べ過ぎた!と思った後は、次の食事を酵母に置き換える」「粉末をヨーグルトに混ぜて、バナナやはちみつなどと一緒に朝食にしている」などなど、自分の体質や好みに合わせて工夫している様子。

自分の好きな方法を見つけることで、毎日続けやすくなる上、効果も期待できます。

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